ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА
Рис. 47.
Лечебная поза-движение для расслабления мышц тазового дна
Лечебное движение для расслабления мышц тазового дна проводить в
положении лежа на животе, с пятками, развернутыми наружу, и кистями рук,
расположенными на одноименных ягодицах. На фазе «вдох» в течение 9-11
секунд максимально разводить кистями рук ягодицы в стороны против
сопротивления мышц тазового дна, взгляд вверх. На фазе «выдох» в течение
6-8 секунд расслабление мышц, взгляд вниз,— за это короткое время мягким
движением рук нужно попытаться по возможности чуть больше развести
ягодицы в стороны (при этом мышцы тазового дна не напрягать). Лечебное
движение повторить 3-6 раз
каждый раз на фазе «выдох» руками чуть увеличивая разведение ягодиц в
стороны (рис. 47).
Лечебное движение для расслабления мышц тазового дна можно провести в положении сидя на корточках.
