home  Часть 1  для грудобрюшной диафрагмы, жёлчный пузырь,  печень, желудок, кишечник,  поджелудочная железа, почки,  сахар Укрепление мышц Половые расстройства Часть2  общее расслабление расслабление мышц спины расслабление мышц поясницы, расслабление мышц тазового дна Гимнастика будущего  специальные дыхательные упражнения  Часть3     снятие головной боли   снятие болей сердца  лёгкие

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ГРУДОБРЮШНОЙ ДИАФРАГМЫ

Грудобрюшная диафрагма—это мощная соединительнотканная оболочка, отделяющая грудную полость от полости живота. При перенапряжении диафрагмы мо­гут наблюдаться боли в области ребер, ущемление нерва, проявляющееся болью, резко усиливающейся на вдохе и при движении. Чтобы ликвидировать такую боль, необходимо расслабить диафрагму, используя предлагаемые ниже лечебные позы-движения. При явлениях венозного застоя в органах брюшной полости, которые можно заподозрить по расширению вен по средней линии в верхней части живота, для уменьшения напряжения диафрагмы и улучшения работы органов пищеварения также рекомендуются следую­щие лечебные позы-движения.

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА - ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ДИАФРАГМЫ

Выполнять в положении лежа на спине, под головой находится мягкая подушечка, шейный отдел позвоноч­ника в положении легкого сгибания вперед, колени согнуты под углом 90° в тазобедренных суставах и максимально в коленных, кисти обеих рук охватыва­ют реберную дугу. На замедленном выдохе в течение 9-11 секунд колени уходят влево на 15°, правая кисть погружается под правую реберную дугу, вдох, расслабление 6-8 секунд, колени возвращаются в исход­ное положение. Далее замедленный выдох в течение 9-11 секунд, колени уходят вправо на 15°, левая кисть погружается под левую реберную, дугу, расслабление 6-8 секунд, колени возвращаются в исходное положе­ние. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 2, 3).

Рис. 2. Лечебная поза-движение для расслабления диафрагмы (1-я фаза)

Рис. 3. Лечебная поза-движение для расслабления диафрагмы (2-я фаза)

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА - ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ДИАФРАГМЫ

Выполнять в положении лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах, под головой маленькая подушечка, концевые фаланги четырех пальцев левой кисти — под левой реберной дугой, правой—под пра­вой реберной дугой. На медленном вдохе в течение 9-11 секунд тянуть ребра вверх и наружу с одновре­менным подтягиванием живота в головном направле­нии. На выдохе в течение 6-8 секунд расслабление, положение ребер, достигнутое при вдохе, удерживает­ся пальцами кистей рук. На следующем вдохе в те­чение 9-11 секунд ребра еще чуть дальше подтягива­ются вверх и наружу с одновременным подтягиванием живота в головном направлении. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 4).

Рис. 4. Лечебная поза-движение для расслабления диафрагмы

 

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА - ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ПОЛОВИНЫ ДИАФРАГМЫ

Лечебное движение выполняют в положении на левом боку, ноги слегка согнуты в коленных и тазобедрен­ных суставах, левую руку заложить за голову, правую кисть—под левое подреберье. Во время медленного вдоха в течение 9-11 секунд давить правой кистью под левую реберную дугу в направлении левого плеча, за­тем 6-8 секунд расслабления, отдых, во время которо­го удерживать положение, достигнутое при давлении. (Лечебное движение повторить 3-6 раз).

Аналогично проводить процедуру с другой стороны (рис. 5).

 

Рис. 5. Лечебная поза-движение для расслабления половины диафрагмы

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛИ РАССЛАБЛЕНИЯ ДИАФРАГМЫ

Сесть в мягкое кресло со спинкой или на кушетку, слегка согнув туловище вперед. Четыре пальца обе­их кистей погрузить под правую и левую реберные дуги. Затем наклонять туловище вправо и влево до исчезновения болевых ощущений. Лечебное движение повторить З -6 раз
 (рис. 6).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ ГРЫЖЕ ПИЩЕВОДНОГО ОТВЕРСТИИ ДИАФРАГМЫ

Рис. 6. Лечебная поза-движение для расслабления диафрагмы

Выполнять в положении лежа на спине, приподняв го­ловную часть туловища подушками. Указательный и средний пальцы обеих кистей расположить на перед­ней срединной линии тела под реберной дугой. Ко­жу предварительно сместить к голове и вправо. Плав­но, в несколько этапов, на выдохе, не делая резких движений, погрузить пальцы глубоко в брюшную по­лость. При помощи разгибательных движений пальцев на выдохе смещать желудок вниз и влево. Лечебное движение повторить 3-6 раз до уменьшения боли и появления тянущего чувства в горле (рис. 7).

Рис. 7. Лечебная поза-движение при грыже пищеводного отверстия диафрагмы

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА- ДВИЖЕНИЕ ПРИ ГРЫЖЕ ПИЩЕВОДНОГО ОТВЕРСТИЯ ДИАФРАГМЫ

Выполнять в положении сидя с легким сгибанием спи­ны в грудном отделе позвоночника, в расслабленном состоянии. Четыре пальца правой кисти установить по­душечками под правой реберной дугой, четыре пальца левой кисти —под левой реберной дугой параллельно средней линии тела так, чтобы ногтевые фаланги боль­ших пальцев, упираясь друг в друга через кожу, рас­полагались горизонтально по средней линии. Во время вдоха кожу передней брюшной стенки под большими пальцами сместить в головном направлении. Во вре­мя выдоха в течение 6-8 секунд оказывать давление большими 'пальцами в направлениях к ногам и спине. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 8).

Рис. 8. Лечебная поза-движение при грыже пищеводного отверстия диафрагмы