home  Часть 1  для грудобрюшной диафрагмы, жёлчный пузырь,  печень, желудок, кишечник,  поджелудочная железа, почки,  сахар Укрепление мышц Половые расстройства Часть2  общее расслабление расслабление мышц спины расслабление мышц поясницы, расслабление мышц тазового дна Гимнастика будущего  специальные дыхательные упражнения  Часть3     снятие головной боли   снятие болей сердца  лёгкие

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ

В дополнение к предлагаемым ниже упражнениям при заболеваниях легких рекомендуем выполнять комплекс дыхательных упражнений, описанный в главе «Специальные дыхательные упражнения».
 

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА - ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ

Рис. 79. Лечебная поза-движение при болезнях легких

          Лечебное движение при болезнях легких, проводить в положении сидя на краю кушетки. Туловище согнуть так, чтобы сгибание в тазобедренных суставах не превышало 90°. В течение 20 секунд удерживать туловище в согнутом состоянии, затем выпрямить его на 20-30 секунд. Лечебное движение повторить 15-16 раз (рис. 79).

Рис. 80. Лечебная поза-движение при болезнях легких

         Лечебное движение при болезнях легких выполнять в положении стоя на коленях на кушетке, бедра и выпрямленные руки составляют прямой угол по отношению к туловищу. На фазе «вдох» в течение 9-11 се­кунд пытаться прогибать свою спину максимально вверх, голова уходит вниз. В этом положении у вас будет максимально прогибаться нижнегрудной отдел позвоночника. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, в это время естественным свободным движением попытаться чуть увеличить угол прогибания спины в двигательных сегментах нижнегрудного и верхнепоясничного отделов позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 80).

Рис. 81. Лечебная поза-движение при болезнях легких

        Лечебное движение при болезнях легких выполнять в положении стоя на коленях на кушетке, руки согнуты в локтях, бедра составляют прямой угол по отношению к туловищу. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд пытаться прогибать свою спину вверх, голова уходит вниз. В этом положении у вас будет макси­мально прогибаться среднегрудной отдел позвоночни­ка. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабле­ние мышц, в это время естественным свободным движением попытаться чуть увеличить угол пригибания спины в двигательных сегментах среднегрудного отдела позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 81).

Рис. 82. Лечебная поза-движение при болезнях легких

           Лечебное движение при болезнях легких выполняют на кушетке в положении с согнутыми в тазобедренных и коленных суставах ногами, руки максимально выпря­млены в локтевых и плечевых суставах, голова и шея согнуты. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд напрягать мышцы спины, голова и глаза вниз. В этом положении у вас будет максимально задействован верхнегрудной отдел позвоночника. На фазе «выдох» в те­чение 6-8 секунд расслабление мышц, в это время естественным свободным движением попытаться чуть увеличить угол пригибания спины в верхнегрудном отделе позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 82).

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ СВЯЗОЧНО-СУХОЖИЛЬНОГО КОМПЛЕКСА ЛЕГКИХ И СРЕДОСТЕНИЯ

Рис. 83. Лечебная поза-движение для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения

           Лечебное движение для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения выполнять лежа на спине с маленькой подушечкой, подложенной под голову. Основание ладони кисти правой руки расположить по передней срединной линии туловища на 2 пальца ниже уровня сосков. На выдохе в течение 9-11 секунд проводить основанием ладони давление внутрь и по направлению к голове. На вдохе в те­чение 6-8 секунд удерживать полученное положение. .На следующем выдохе усиливать давление. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 83).

Лечебное движение выполнять лежа на спине, под голову подложить маленькую подушечку. Наружную поверхность правой кисти установить по передней срединной линии тела на 2 пальца выше уровня сосков. На выдохе в течение 9-11 секунд осуществлять давление внутрь и по направлению к ногам. На вдохе в те­чение 6-8 секунд удерживать достигнутое положение. На следующем выдохе опять осуществить давление. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 84).

Рис. 84. Лечебная поза-движение для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения